Consultations sur rendez-vous

du lundi au samedi :

Cabinet à Millau

103 rue Claude Debussy

Cabinet à Séverac-le-Château

15 rue des Douves

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Cabinet à Millau

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A distance

 Cours collectifs

Stages

 

Psychothérapie / Coaching

Les séances se déroulent sur une durée limitée (de quelques semaines à quelques mois). Bien que les séances soient essentiellement basées sur le dialogue,je pourrais être amené à vous proposer des mises en situation et des exercices psychocorporels adaptés au contexte et au motif de consultation.

Cet accompagnement progressif vise à vous aider à développer la conscience de vos propres mécanismes, de vos ressentis et de vos représentations. Il permet ainsi d'accroître vos capacités à atteindre des objectifs réalistes. Les séances sont menées avec bienveillance et non-jugement par une écoute active et centrée sur la personne.

 

Sophrologie

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui influent sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).

Le déroulé des séances :

Elles sont découpées en trois temps et débutent toujours par un temps d’échange.

Cette étape permet d’exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître au thérapeute son état général qu’il soit physique ou émotionnel. Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices, à savoir les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), ainsi que les sophronisations (visualisations d’images positives guidées par la voix).

Enfin, la séance se termine sur un nouveau temps d’échange qui permet d’exprimer les ressentis vécus au cours de la séance.

 

Jeudi 18h15 à 19h15 - salle de gym MJC/CREA
Vendredi 14h à 15h - salle panoramique MJC/CREA
Renseignements et inscriptions :
MJC Millau
10, bd Sadi-Carnot - 05 65 600 800
www.mjcmillau.fr
 

Sophrologie et Mobilité

Les séances de Sophrologie & Mobilité combinent des exercices de respiration contrôlée, de décontraction et d'éveil musculaire, d’équilibre, de proprioception, de coordination, de souplesse et d’élasticité, de correction structurale et posturale, de relaxation dynamique et de relaxation profonde.

Cette méthode s’adresse à tous les publics désireux d’améliorer leur quotidien en préservant leur capital santé.

En combinant des exercices adaptés à chacun, elle permet de répondre à de nombreuses problématiques telles que :

  • Gestion du stress et amélioration du quotidien

  • Préservation de son capital santé par une activité physique

  • Gestion et prévention des douleurs et des troubles musculo-squelettiques

  • Accompagnement d’un traitement médical

Gestion du stress et amélioration du quotidien
  • Comprendre le mécanisme du stress

  • Apprendre à bien respirer

  • Améliorer la qualité de son sommeil

  • Développer ses compétences personnelles de gestion du stress

  • Acquérir des outils de relaxation faciles à intégrer dans son quotidien

Préservation de son capital santé par une activité physique
  • Développer sa mobilité

  • Renforcer sa structure

  • Corriger ses postures

  • Développer sa proprioception

  • Tonifier ses muscles

  • Gagner en souplesse

  • Améliorer son cardio

Gestion et prévention des douleurs et des troubles musculo-squelettiques
  • Développer la conscience de ses ressentis

  • Relâcher les tensions musculaires

  • Identifier / éviter les douleurs chroniques en corrigeant ses postures

  • Acquérir les bons réflexes de déplacements, de mouvements et de gestes au quotidien

Accompagnement d’un traitement médical
  • Mieux vivre les traitements et diminuer l’impact des effets secondaires

  • Atténuer l’intensité des douleurs

  • Mobiliser l’énergie nécessaire durant le parcours de soin

  • Retrouver une qualité de vie et une vitalité au quotidien

 

Gym Douce Femmes enceintes

Si la gym douce est bénéfique pour la forme et le bien-être au quotidien, elle est également une aide précieuse pour :

  • Prévenir et gérer les douleurs liées à la grossesse

  • Se préparer physiquement et psychologiquement à l'accouchement 

  • Contrôler la prise de poids

Avec des exercices adaptés à chaque étape de la grossesse, elle aide à la maîtrise du souffle, au renforcement en douceur et à l'amélioration de l'apport en oxygène.

Le 9ème mois de grossesse demande plus de relaxation et d'étirements pour soulager le dos.

 

Votre coach/thérapeute travaille en étroite collaboration avec des sages-femmes. Les programmes et exercices proposées sont spécialement conçus pour les femmes enceintes ne présentant aucune contre-indication à la pratique et respectent chaque étape de la grossesse.

Le programme de coaching thérapeutique Bien-être Sport Santé est adapté aux femmes enceintes.

Basé sur une méthode pluridisciplinaire alliant gym douce, psychothérapie et TCC, sophrologie et relaxation, il constitue un accompagnement idéal en complément de votre suivi médical et gynécologique.

Relaxation guidée en réalité virtuelle

La réalité virtuelle permet de "s'extraire" d'un environnement ou d'un contexte tressant. Combinée aux techniques de relaxation, elle devient alors un outil extrêmement efficace dans la gestion des douleurs et de l'anxiété.

 

Gestion du stress et self défense

Savoir gérer son état de stress face à une menace ou une agression et y répondre de façon adaptée, tels sont les objectifs de cet atelier accessible à tous grâce à un entraînement interdisciplinaire.
Analyse de la situation, étude des mécanismes physiologiques et psychologiques en jeu, apprentissage ludique de diverses pratiques martiales couplées à des techniques de gestion du stress et du conflit : une approche globale et intégrative visant à découvrir et développer ses propres capacités de défense.

Toutes !es séances proposées par TEMPS RÉEL  ne peuvent en aucun cas se substituer à un traitement médical.

@Temps Réel  - 2020

Vincent BALISSAT - n° siret : 848 638 235 00020 - Code APE : 8690F - n° de déclaration d'activité : 76120095312

PUBLICATION ET RÉALISATION Vincent Balissat 103 rue Claude Debussy 12100 MILLAU

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