@Temps Réel  - 2020

Vincent BALISSAT - n° siret : 848 638 235 00012 - Code APE : 8690F - n° de déclaration d'activité : 76120095312

PUBLICATION ET RÉALISATION Vincent Balissat 33 avenue Edouard Alfred Martel 12100 MILLAU

Conformément à la loi Informatique et Libertés du 6 janvier 1978 modifiée, et le Règlement Européen Général sur la Protection des Données 2016/679 (RGPD), vous disposez des droits d’accès, de rectification et de suppression des données personnelles vous concernant que vous pouvez exercer en envoyant un e-mail à contact@temps-reel.net.

Conformément aux articles L.616-1 et R.616-1 du code de la consommation, nous proposons un dispositif de médiation de la consommation. L'entité de médiation retenue est : CNPM - MEDIATION DE LA CONSOMMATION. En cas de litige, vous pouvez déposer votre réclamation : https://cnpm-mediation-consommation.eu ; 27 avenue de la Libération 42400 SAINT CHAMOND ; contact-admin@cnpm-mediation-consommation.eu ; 09 88 30 27 72.

En cabinet

A domicile

A distance

Psychothérapie / Coaching

Les séances se déroulent sur une durée limitée (de quelques semaines à quelques mois). Bien qu'elles soient essentiellement basées sur le dialogue, le thérapeute pourra être amené à vous proposer des mises en situation et des exercices psychocorporels adaptés au contexte et au motif de consultation.

En cabinet

A domicile

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui influent sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).

Sophrologie

Sophrologie & Mobilité

Les séances de Sophrologie & Mobilité combinent des exercices de respiration contrôlée, de décontraction et d'éveil musculaire, d’équilibre, de proprioception, de coordination, de souplesse et d’élasticité, de correction structurale et posturale, de relaxation dynamique et de relaxation profonde.

 Cours collectifs

Stages

Gym Douce

Femmes enceintes

La gym douce apporte souplesse, tonicité et mobilité. Elle permet de coordonner la respiration au mouvement. Les exercices proposés sont adaptés à toutes femme enceinte qui souhaite conserver forme et bien-être durant toute la période de la grossesse (sauf contre-indication) Les programmes sont élaborés en collaboration avec des sages-femmes.

En cabinet

A domicile

 Cours collectifs

Stages

Gestion du stress et Self Défense

Savoir gérer son état de stress face à une menace ou une agression et y répondre de façon adaptée, tels sont les objectifs de cet atelier accessible à tous grâce à un entraînement interdisciplinaire.

En cabinet

A domicile

Relaxation guidée en réalité virtuelle

La réalité virtuelle permet de "s'extraire" d'un environnement ou d'un contexte stressant. Combinée aux techniques de relaxation, elle devient alors un outil extrêmement efficace dans la gestion des douleurs et de l'anxiété.

 
  • Sophrologie

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui influent sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).

Le déroulé des séances

 

Elles sont découpées en trois temps et débutent toujours par un temps d’accueil et d’échange.

Cette étape permet d’exprimer ses besoins, ses envies, mais également de faire connaître au thérapeute son état général qu’il soit physique ou émotionnel. Cet échange est suivi par l’enchaînement d’exercices, à savoir les relaxations dynamiques (stimulations corporelles associées à la respiration), ainsi que les sophronisations (visualisations d’images positives guidées par la voix).

Enfin, la séance se termine sur un nouveau temps d’échange qui permet d’exprimer les ressentis vécus au cours de la séance.

 

Renseignements et inscriptions :
MJC Millau
10, bd Sadi-Carnot - 05 65 600 800
www.mjcmillau.fr
Jeudi 18h15 à 19h15 - salle de gym MJC/CREA
Vendredi 14h à 15h - salle panoramique MJC/CREA
 
  • Psychothérapie / Coaching

Les séances se déroulent sur une durée limitée (de quelques semaines à quelques mois).

Bien que les séances soient essentiellement basées sur le dialogue, le thérapeute pourra être amené à vous proposer des mises en situation et des exercices psychocorporels adaptés au contexte et au motif de consultation.

Cet accompagnement progressif vise à développer la conscience de vos propres mécanismes, de vos ressentis et de vos représentations. Il permet ainsi d'accroître vos capacités à atteindre des objectifs réalistes dans le but d'atténuer ou de faire disparaître des symptômes. Les séances sont menées avec bienveillance et non-jugement par une écoute active et centrée sur la personne.

Cette méthode d'accompagnement spécifique à Temps Réel s'appuie sur :

- La psychologie existentielle

​Courant de la psychologie traitant de l'expérience vécue de l'individu, de sa perception et de son ressenti du réel, de ses représentations. Elle traite également de ses valeurs personnelles et des questions fondamentales propres à l'existence. 

- Les neurosciences cognitives et affectives

Les neurosciences forment un champ de recherches scientifiques interdisciplinaires dans l'étude des émotions et des mécanismes de  traitement de l'information constituant la pensée humaine. 

Depuis quelques années, les avancées des neurosciences bouleversent et redéfinissent nombre de conceptions dans les domaines de la psychologie, de la pédagogie et donc des thérapies psychocorporelles.

- Les arts martiaux

Techniques de respiration, de relaxation et de gestion du stress utilisées dans les situations d'adversité physique et psychologique. Outils de développement de la proprioception, de la conscience des sensations et des propriétés biomécaniques du corps.

 
  • Sophrologie & Mobilité

Les séances de Sophrologie & Mobilité combinent des exercices de respiration contrôlée, de décontraction et d'éveil musculaire, d’équilibre, de proprioception, de coordination, de souplesse et d’élasticité, de correction structurale et posturale, de relaxation dynamique et de relaxation profonde.

Cette méthode s’adresse à tous les publics désireux d’améliorer leur quotidien en préservant leur capital santé.

En combinant des exercices adaptés à chacun, elle permet de répondre à de nombreuses problématiques telles que :

  • Gestion du stress et amélioration du quotidien

  • Préservation de son capital santé par une activité physique

  • Gestion et prévention des douleurs et des troubles musculo-squelettiques

  • Accompagnement d’un traitement médical

Gestion du stress et amélioration du quotidien
  • Comprendre le mécanisme du stress

  • Apprendre à bien respirer

  • Améliorer la qualité de son sommeil

  • Développer ses compétences personnelles de gestion du stress

  • Acquérir des outils de relaxation faciles à intégrer dans son quotidien

Préservation de son capital santé par une activité physique
  • Développer sa mobilité

  • Renforcer sa structure

  • Corriger ses postures

  • Développer sa proprioception

  • Tonifier ses muscles

  • Gagner en souplesse

  • Améliorer son cardio

Gestion et prévention des douleurs et des troubles musculo-squelettiques
  • Développer la conscience de ses ressentis

  • Relâcher les tensions musculaires

  • Identifier / éviter les douleurs chroniques en corrigeant ses postures

  • Acquérir les bons réflexes de déplacements, de mouvements et de gestes au quotidien

Accompagnement d’un traitement médical
  • Mieux vivre les traitements et diminuer l’impact des effets secondaires

  • Atténuer l’intensité des douleurs

  • Mobiliser l’énergie nécessaire durant le parcours de soin

  • Retrouver une qualité de vie et une vitalité au quotidien

  • Facebook

Plusieurs stages sront programmés dans l'année. Tenez-vous informé-es des prochaines sessions sur notre la page Facebook.

 
  • Stage de Gestion du stress et Self Défense

Savoir gérer son état de stress face à une menace ou une agression et y répondre de façon adaptée, tels sont les objectifs de cet atelier accessible à tous grâce à un entraînement interdisciplinaire.
Analyse de la situation, étude des mécanismes physiologiques et psychologiques en jeu, apprentissage ludique de diverses pratiques martiales couplées à des techniques de gestion du stress et du conflit : une approche globale et intégrative visant à découvrir et développer ses propres capacités de défense.
  • Facebook

Plusieurs stages sront programmés dans l'année. Tenez-vous informé-es des prochaines sessions sur notre la page Facebook.

 
  • Gym douce Femmes enceintes

Si la gym douce est bénéfique pour la forme et le bien-être au quotidien, elle est également une aide précieuse pour :

  • Prévenir et gérer les douleurs

  • Se préparer physiquement et psychologiquement à l'accouchement 

  • Contrôler la prise de poids

Avec des exercices adaptés à chaque étape de la grossesse, elle aide à la maîtrise du souffle, au renforcement en douceur et à l'amélioration de l'apport en oxygène.

Le 9ème mois de grossesse demande plus de relaxation et d'étirements pour soulager le dos.

Votre coach/thérapeute travaille en étroite collaboration avec des sages-femmes. Les programmes et exercices proposées sont spécialement conçus pour les femmes enceintes ne présentant aucune contre indication à la pratique et qui respectent chaque étape de la grossesse.

Des séances de gym douce couplées à des séances de psychothérapie et de sophrologie constituent un accompagnement idéal en complément de votre suivi médical et gynécologique.

Toutes !es séances proposées par TEMPS RÉEL  ne peuvent en aucun cas se substituer à un traitement médical.