FORMATION

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Gestion du stress & amélioration de la santé mentale
par les activités physiques et sportives

Formation 100 % digitale

735 € 

Formation financée par votre fonds de Formation Professionnelle

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Femme stressé

MODULE 1

Le stress : un mécanisme au cœur de la santé mentale et du développement personnel. 

Santé mentale et développement personnel, définitions et enjeux : 

  • Qu’est-ce que la santé mentale ?  

  • Qu’est-ce que le développement personnel et la santé émotionnelle ? 

  • Techniques de gestion du stress : ce que l’on croit et ce que l’on sait 

  

Le stress : origines, mécanisme, rôle, manifestations et conséquences sur la santé : 

  • Comment peut-on définir le stress ? 

  • Les différents types de stresseurs : internes, externes, corporels et comportementaux 

  • Savoir distinguer le stress aigu du stress chronique  

  • Le stress dans l’histoire de l’Humanité et dans l’histoire personnelle de chacun 

  • Biologie du stress : ce que la science nous dit aujourd’hui 

  • Comment le stress modifie notre cerveau ? 

  • Le stress, une énergie qui nous pousse à l’action : cercle vicieux/cercle vertueux 

  • Reconnaître les manifestations corporelles et comportementales du stress  

  • Stress, anxiété, dépression : quelles différences ? 

  • Finalement, c’est quoi « être stressé » ? 

  • Et concrètement, c’est quoi « gérer le stress » ? 

  

Professionnels de l’activité physique et sportive : les nouveaux techniciens de la gestion du stress.

Refaire ses lacets

MODULE 2

Pourquoi et comment l’activité physique et sportive s’impose comme le moyen le plus efficace pour réguler le stress et améliorer la santé mentale ? 

  • L’action de l’activité physique sur le système nerveux et ses effets positifs sur la santé mentale.

 

Les principes de base : 

- La « pierre angulaire » pour déjouer le stress chronique 

- Se défouler pour libérer l’énergie d’action 

- Le plaisir : la réponse physiologique au stress 

- Le coping : faire face aux stresseurs 

- Les « 4 pattes du prédateur » : les conditions pour rester actif 

- Les émotions : sortir des clichés et de la classification 

- Relation entre le stress, le sommeil et l’activité physique 

- L’alimentation : une ressource ambivalente  

 

Les outils de gestion du stress par l’Activité Physique et Sportive : 

- Des outils personnalisés sinon rien !  

- Le « méta-apprentissage » : la compétence indispensable du pédagogue 

- L’entretien/le questionnaire : créer l’alliance et évaluer le stress 

- Le bon accompagnement de l’effort : élargir la zone de confort 

- Les leviers de la motivation de la personne stressée  

- La sécurisation : rassurer, ce n’est pas encourager ! 

- Le relâchement sous la pression : l’entraînement corporel à la gestion du stress 

- Les activités ludiques : jouer pour mieux gérer le stress 

- La respiration contrôlée : quelles fonctions pour quelles utilités dans la régulation du stress ? 

- -Le travail en opposition et en coopération : développer la socialisation et l’adaptabilité  

- L’exposition et la répétition : l’entraînement comportemental à la gestion du stress 

- L’intensité : les bons repères pour la moduler 

 

 

  • Intégrer ces outils dans vos activités pour les transformer en techniques de gestion du stress et d’amélioration de la santé mentale : 

    • Comment transformer un exercice physique en technique de relaxation ? 

    • Les exercices « d’opposition raisonnée »  

    • Les exercices en coopération  

    • Les exercices de mobilité, de postures et de déplacements pour développer la structure et le sentiment d’aisance 

    • Évoluer avec les contraintes de l’environnement pour développer de l’adaptation 

    • Intégrer des situations ludiques dans les activités sportives 

    • Utiliser du matériel et des accessoires :  étendre son schéma corporel pour développer de l’adaptation  

    • Transformer une activité en challenge pour s’entraîner à la mise à l’épreuve 

 

Séance de gym

MODULE 3

Rôle et posture du coach : savoir accompagner les publics pour améliorer leur santé mentale et leur qualité de vie.

  • Typologie des publics 

  • La posture et ses limites : accompagnant pédagogue, pas psychologue !

  • Apprendre à transférer les compétences de régulation du stress acquises en APS dans les activités de la vie quotidienne 

  • Accompagner le pratiquant en séance individuelle ou en groupe 

  • Les différents types de positionnement du coach

  • Construire un programme d'amélioration de la santé mentale par les APS

 
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VOTRE FORMATEUR

Vincent BALISSAT, éducateur sportif et psychopraticien. J'accompagne depuis plusieurs années des particuliers sur des problématiques de stress chronique, en collaboration avec des professionnels de santé.
Ma pratique approfondie des techniques psycho-corporelles et mon expérience d’enseignant en sports de combat font de moi un expert en gestion du stress dans les situations extrêmes ou de conflits.

Cette formation, basée sur les techniques comportementales et cognitives (TCC) et les neurosciences cognitives, vous aidera à reconsidérer le stress pour comprendre en quoi et comment votre rôle de coach et votre posture peuvent s’avérer déterminants sur les résultats de vos clients. Vous serez également parfaitement préparé(e) pour accompagner les clients éloignés du sport qui ont pour objectif principal d’atténuer les effets du stress en pratiquant une activité sportive.

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VOTRE RESPONSABLE FORMATION

Erwan PASTE, coach et fondateur de OHMYGYM (France), OHMYBUSINESS (France),  EMLifeProject (Miami), et créateur d’outils du coach.

“Gérer le stress, c’est mon quotidien ! “
 

Pour mes élèves en coaching : Les résultats viennent naturellement dès que je met en place les bons outils de gestion du stress.

 

Pour mes clients Marketing : Le stress mental est si grand que cette compétence est primordiale pour les aider à ne pas devenir fou !

 

Cette formation tournée par Vincent est une nouvelle clé que tout coach devrait avoir dans un cursus initial.

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Merci !

@Temps Réel  - 2022

Vincent BALISSAT - n° siret : 848 638 235 00020 - Code APE : 8690F - n° de déclaration d'activité : 76120095312

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